ある実験で睡眠6時間の脳の働きは「○○時」の脳の働きと同じであるという驚きの結果が!

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最適な睡眠時間はどれくらいかを

調べるための実験

(アメリカの大学による)が行われ、

毎日6時間睡眠の人の脳の働きは、

飲酒時の脳の働きと

同程度という結果がでました。

驚きですね・・・。
  
それでは動画をご覧ください。
 
 

出典元:AsapSCIENCE
 
 
被験者達に、4時間・6時間・8時間の睡眠

を2週間続けてもらい、

その際に脳がどのくらい働くかを

調べるという実験でした。

結果は・・・

●8時間睡眠の人…ほぼ問題なく脳が働く
●6時間睡眠の人…飲酒状態と同程度しか脳は働かない
●4時間睡眠の人…6時間睡眠の人よりも脳の働きが悪い
(検査がまともに出来ない人もいたそうです)

 
そして、

睡眠不足を長期間にわたって

重ねれば重ねるほど、

脳の機能はどんどん

低下していくことも

分かったそうです。

ぜひとも

睡眠不足を解消したいところですが、

数週間や数ヶ月にわたって続いている

睡眠不足を解消し脳機能を

完全に回復させるためには、

良質な睡眠を数日間続けたところで

回復させられるのか否か

分からないのが現状だそうです。

 

上記の動画の結果からも分かるように、

理想の睡眠時間は7~8時間

とされています。

※これは個人差や睡眠を

取る時間帯でも変わるようです。

これ以下の場合、

メタボや心臓病のリスクが高まるなど

生活習慣病につながって

しまうことが懸念されます

(死亡リスクは12%上昇するようです)。

また、その逆で睡眠が多すぎても

同様に生活習慣病のリスクは

高まるそうです。

睡眠はほどほどが良いと

いうことになるのでしょうか。

そうとはいえ、

仕事や家事、育児などで忙しく、

睡眠時間をまともに確保できない

という方も多いと思いますし、

体は疲れているはずなのに

寝つきが悪くてお悩みの方など、

睡眠に関する問題は

さまざまあるかと思います。

みなさまは、

十分な睡眠時間、

良質な睡眠時間をとれていますか?

そうするために

何か工夫されていることはありますか?

人生の時間の中で睡眠時間は

大きな割合となります。

また、起きている時間を

有意義なものにするためにも

自分にあった睡眠時間を

考えてみることをお勧めします。

考えさせられる記事ですね。

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